Zwangerschap…the favorite time of your life? Of toch maar niet…
Natuurlijk is dit een prachtige periode, die je zeker moet koesteren en van mag genieten!
Maar laat ons eerlijk zijn… er komt ook wel wat bij kijken, hé?
Je lichaam verandert. Een proces dat elke dag verder gaat… niet te stoppen….
Soms heel leuk, maar soms ook wel wat beangstigend of gepaard met klachten en ongemakjes.
Ja, dat hoort erbij en is soms zelfs normaal…
Nee,we willen niet klagen…
Maar wel geruststellende en eerlijke info geven!
Bekkenbodemproblemen tijdens de zwangerschap?
We sommen de meest voorkomende klachten graag even op:
- Heel regelmatig (vaak voor kleinere plasjes) de toilet moeten opzoeken.
- Heel regelmatig (meer dan anders) drang hebben om te gaan plassen.
- Regelmatig urineverlies: nat ondergoed na hoesten, niezen, lachen of plots springen bijvoorbeeld...
- Moeite hebben om je plas op te houden.
- S nachts één of meerdere keren moeten opstaan om te plassen.
- Moeite hebben om je blaas ontspannen leeg te laten lopen op toilet.
- Constipatie, moeilijk stoelgang kunnen maken.
- Moeite hebben om windjes op te houden, als het niet gepast is om ze gewoon te laten gaan.
- Pijn hebben tijdens seksuele betrekkingen.
- Een zwaartegevoel of zakkingsgevoel in de bekkenbodem.
- Aambeien
- Gezwollen of opgezette schaamzone (misschien zelfs mét spataders in de schaamstreek?)
Sommige van deze klachten klinken misschien als een ‘ver van je bed’-show,
maar andere klachten misschien heel herkenbaar?
Meer dan 60% van de zwangere vrouwen heeft soms urineverlies…
Bekkenbodemproblemen komen dus echt wel vaak voor!
Reken daarbij ook nog eens dat veel zwangere vrouwen misschien specifiek bepaalde dingen/activiteiten vermijden, net omdat ze bang zijn om dan hun plas niet te kunnen ophouden.
Of omdat ze andere ongemakken willen vermijden...
Dus mogelijks liggen de echte cijfers nog veel hoger.
Denk ook aan vrouwen die echt klachten hebben van die opstapelende drukken in hun buik (constipatie).
De zwangerschap op zich neemt al wel wat plaats in,
het babietje oefent al wel wat druk uit.
Extra spanning door constipatie kunnen we dan wel missen…
Zijn bekkenbodemproblemen veelvoorkomend? JA!
Zijn ze gevaarlijk? NEEN!
Moeten we er iets aan doen? JA!
Waarom zouden we de waarheid verdoezelen?
De klachten wijzen er toch ergens op, dat je lichaam het op sommige vlakken wat moeilijker krijgt met de zwangerschap…
Dus kan je er iets aan doen? Ja, misschien wel.
Gewoon al proberen om het eens te bespreken met je gynaecoloog, geïnteresseerde huisarts, bekkenbodem- en perinatale kinesist of vroedvrouw kan helpen!
Zoek samen met hen even uit of je baat kan hebben aan oefeningen, voedingsaanpassingen, eventuele extra/andere vitamine-supplementen, bewegingsadviezen, etc.
Je lichaam levert een FANTASTISCHE WONDERBAARLIJKE inspanning.
Het minste wat jij kan doen, is het die extra aandacht geven, dat het vraagt!
Verzorg jezelf goed… en laat je verzorgen!
Hedwig Neels,
Women's Health en Bekkenbodemkinesitherapeut.
PS Volg ons en lees ook binnenkort de blogpost
"Bekkenbodemspieroefeningen tijdens de zwangerschap: to do or not to do?"
